Gyulladáscsökkentés, fókuszban az egészséged

Tippek hogyan optimalizáld az omega 6:3 arányt a szervezetedben!

A gyulladások gyakorlatilag szükségesek a túléléshez, mert megvédenek bennünket a fertőzések és a sérülések ellen. Azonban a krónikus vagy a túlzott mértékű gyulladások súlyos károkat tudnak okozni a szervezetben.

Egyre több kutatás igazolja azt, hogy a gyulladásokat okolhatjuk többek között az autoimmun betegségek, a szívbetegségek, a cukorbetegség, inzulinrezisztencia illetve akár ízületi gyulladások, Alzheimer-kór és a rák számos fajtájánál.

Krónikus gyulladást kiválthat például az inaktív életmód, krónikus pszichológiai stressz, D vitamin hiány, lyukas bél szindróma, magas omega 6 tartalmú élelmiszerek, túlzott fruktóz bevitel, elhízás, stressz, hisztaminintolerancia ezen kívül akár a hosszantartó bakteriális fertőzések.

Milyen gyulladáscsökkentő módszereket hatásosak?

• finomított szénhidrátok kerülése (cukor, fehérliszt)
• gluténtartalmú gabonák teljes kiiktatása
• állati eredetű tej és tejtermékek mellőzése
• gyümölcscukor bevitel csökkentése
• magas omega zsírsav tartalmú olajos magvak kerülése
• bizonyos hüvelyesek kerülése
• terápiás csontleves fogyasztása napi 2 dl
• antioxidánsok bevitelének emelése
• C, D, E, A, K vitamin fogyasztása
• karotinok (pl. béta-karotin)
• flavonoidok fogyasztása
• glutation (NAC) fogyasztása
• szelén és megfelelő ásványi anyagok fogyasztása

Az omega 3 halolaj szedése például lecsökkenti az emberek Alzheimer betegség kockázatát is, de fogyasztását ajánlott bármi fajta neurológiai tünet megjelenése előtt elkezdeni.

Forrás: Dr. Joel Fuhrman: Szuperimmunitás